Топ-10 продуктів, корисних для нервової системи

Лікар розповіла, якими продуктами можна «заїдати» стрес без шкоди своєму організму. Яка їжа корисна для нервової системи, читайте у нашому матеріалі. 

Топ-10 продуктів, якими можна заїдати стрес

Згідно з рекомендаціями МОЗ та інших всесвітньо відомих організацій, існує 10 продуктів, якими можна «заїдати» стрес.

Субпродукти 

Вони є багатим джерелом вітамінів групи B, які необхідні для контролю стресу.

Яйця 

Багаті на вітаміни, мінерали, амінокислоти та антиоксиданти. Особливо цінний в їхньому складі — вітамін В4.

Жирна риба 

Багата ненасиченою жирною кислотою Омега-3, яка підтримує когнітивні функції та психічне здоров’я. 

Петрушка 

Вона насичена каротиноїдами, флавоноїдами та фітонцидами — антиоксидантами, які захищають від оксидативного стресу.

Часник 

Цей продукт містить багато сполук сірки, які сприяють підвищенню рівня глутатіону. Антиоксидант стоїть у першій лінії захисту організму від стресу.

Тахіні (кунжутна паста) 

Є чудовим джерелом амінокислоти L-триптофану.

Насіння соняшника

Це джерело вітаміну Е, магнію, марганцю, селену, цинку, вітамінів групи B і міді.

Броколі 

Містить велику кількість магнію, вітаміну С і фолату, які, як показують деякі дослідження, ефективно борються з симптомами депресії.

Ромашка 

Ще з давніх часів її використовували як головний природний антистрес-засіб.

Ягоди чорниці 

Вони мають високий вміст флавоноїдних антиоксидантів, які надають потужну протизапальну та нейропротекторну дію.