Доки ми продовжуємо святкувати і чаклувати на кухні, наш організм зазнає серйозного ударк від кількості з’їденого. Але весна не за горами, і про своє здоров’я і стрункість час думати вже зараз. Почнемо з продуктів, які категорично не можна їсти на ніч. Ну і вдень їхню кількість теж варто скоротити. Нутриціолог Яна Легеза склала список таких продуктів, передає 1News.
Жирний продукт, що важко перетравлюється, та активність шлунка спричинить труднощі із засинанням. Також амінокислота – тирозин – активує діяльність мозку, що теж погано позначиться на якості сну. Копченості та додаткова сіль у ковбасах можуть дати ранкову набряклість.
Продукти junk food
Тобто калорійна їжа з низькою біологічною цінністю і високим вмістом жирів і цукру. Це картопля фрі, гамбургери, попкорн, чіпси тощо.
Десерти та морозиво
Солодощі підвищують рівень інсуліну в крові, що не дуже добре для нічного прийому їжі. Усі швидкі вуглеводи більше рекомендовані зранку.
Сухофрукти
Вони містять багато цукру й клітковини, що може спричинити здуття кишечника. Це не дасть добре заснути.
Макаронні, хлібобулочні вироби, піца
Містять глютен і крохмаль, важкі для перетравлення, підвищують цукор у крові.
Бобові
Спричиняють здуття кишечника і дискомфорт уночі.
Кава, чорний чай, алкоголь
Кава негативно впливає на ваші біоритми, ферменти, що містяться в чаї, спричиняють занепокоєння, а алкоголь не дасть вам нормально виспатися.
Що можна з’їсти на ніч
Продукти, багаті на амінокислоти. Вони зміцнюватимуть дію соматотропного гормону – м’ясо, риба, яйця, морепродукти, овочі. Не часто можна каші, необроблені промислово.
Джерело: Сьогодні
