Цікаве

Диетолог раскрыла секрет идеального и плоского живота

Качая пресс, человек укрепляет мышцы и делает их сильнее, но это не поможет животу стать плоским. Для этого нужно делать упражнение “вакуум” и правильно питаться.

Об этом сообщила нутрициолог Лора Филиппова, передаёт 1News. По ее словам, к решению проблемы нужно подходить комплексно.

“Качанием пресса мы укрепляем мышцы живота, делаем их сильнее! Это базовое и необходимое упражнение. Но оно не сделает живот плоским. Более эффективным для подтяжки внутренней стенки живота являться “вакуум” или “удияна”, – написала специалист.

Филиппова отметила, что это упражнение делается каждое утро натощак по 5-7 раз на полном выдохе и задержке дыхания, и подчеркнула, что в дни менструального цикла оно запрещено.

По ее словам специалиста, первый визуальный результат будет уже через месяц регулярных упражнений.

“Но еще для плоского живота крайне важно питание – избыток простых несвязанных углеводов, сладких напитков очень быстренько там “поселяется” в виде лишнего жирка”, – добавила нутрициолог.

View this post on Instagram

Женский живот 🤗 тема, которая волнует и девушек, и мужчин 😂 ⠀ Кто-то любит мягкие формы, кто-то гонится за «кубиками» и «полосочками», в любом случае важно одно – красиво, когда живот подтянутый, а не свисает поверх джинс 😜 ⠀ 📌 качанием пресса мы укрепляем мышцы живота, делаем их сильнее! Это базовое и необходимое упражнение. НО это не сделает ваш живот плоским. ⠀ ✅ эффективное упражнение для подтяжки внутренней стенки живота – вакуум или удияна. Делается на полном выдохе и задержке дыхания. ВАЖНО – утром натощак и каждый день (5-7 раз). ❗️В дни цикла не делаем❗️ Первый визуальный результат уже через месяц регулярных упражнений 🙌 ⠀ 👉 Но еще для плоского живота крайне важно питание – избыток простых несвязанных углеводов, сладких напитков и т.п. очень быстренько там «поселяется» в виде лишнего жирка) Подходите к решению проблемы комплексно 🤗 ⠀ #плоскийживот #вакуум #удияна #лорафилиппова #лорафилиппова_плоскийживот #зож #нутрициолог #диетология #ппнедиета

A post shared by НУТРИЦИОЛОГ/все о ПП и ЗОЖ (@filippovadietology) on

Источник: Лора Филиппова в instagram

Tags
загрузка...

Related Articles

Back to top button
Close