Як зрозуміти, що пора худнути та чим шкідлива зайва вага: відповідь експерта
Чим ближче літо, тим гостріше для багатьох з нас постає питання схуднення: не за горами пляжний сезон і час улюблених легких суконь. Але чи дійсно проблема зайвої ваги не надумана , як зрозуміти, що кілограми дійсно зайві і що потрібно врахувати, щоб після схуднення зайва вага не поверталася – допоміг розібратися професор кафедри ерготерапії і фізіотерапії Національного університету фізичного виховання і спорту України, реабілітолог Олексій Ніканоров, передає 1News.
Зайва вага – дійсно глобальна проблема?
У нашій країні культура здорового харчування стала популярною відносно недавно, більшість людей продовжує їсти шкідливу їжу або сам раціон не збалансований. Звідси і проблема зайвої ваги, навіть ожиріння. Взагалі ожиріння стало епідемією не тільки в Україні, а в усьому світі – на цю проблему постійно наголошує Всесвітня організація охорони здоров’я.
Саме надмірна зайва вага призводить до безлічі хвороб, не кажучи вже про те, що зайві кілограми заважають нам рухатися або надіти улюблений одяг. Нас закликають худнути, пропонують різні марафони по прискореному схудненню або харчування для спалювання ваги. Але без визначення точної причини ваших зайвих кілограмів схуднути і утримати вагу буде неможливо.
А хіба основна причина ожиріння – не переїдання?
Безумовно, якщо жирові відкладення ростуть, то ви перестаралися з їжею і напоями. Тобто, харчуючись не збалансовано та переїдаючи, людина із зайвою вагою отримує набагато більше енергії, ніж витрачає. Раціональне харчування і фізична активність – основна запорука того, щоб не набирати вагу.
Однак неправильне харчування – не єдина основна проблема, через яку люди повніють. Набрати вагу можна через:
- генетичної схильності,
- погану екологію,
- порушення обміну речовин,
- стреси, емоційні потрясіння,
- сидяча робота і пасивний спосіб життя,
- зміни гормонального фону і вікові зміни, особливо у жінок.
Також сприяють набору зайвої ваги втома, перезбудження, депресія, апатія і поганий настрій в цілому.
Тобто психологічні причини теж заважають нам бути стрункими?
Ще як, адже зайва вага і ожиріння, викликані психологічними причинами, важче піддаються лікуванню. Якщо людина емоційно стабільна, а погладшала з віком, то схуднути їйнабагато легше, ніж тому, хто набрав кілограми на стресі або в стані депресії.
У будь-якому випадку визначити справжню причину зайвої ваги, підібрати індивідуальну ефективну схему схуднення здатний тільки фахівець. Адже чим більше у нас зайвих кілограмів, тим важче з ними розпрощатися.
А як самому зрозуміти, наскільки вага далекий від норми?
Самому “прикинути”, наскільки ви перебрали або навпаки – недобрали в масі тіла в середньо можна за простою формулою:
Зрост (в см) – 100 – 5 кг
Наприклад, при зрості 175 см доросла людина повинна важити не більше 70 кг.
Якщо вага більше не більше ніж на 10% від норми, то таку різницю людина практично не відчуває. І негативно вплинути на здоров’я людини така вага не може. Але коли вага вище більш ніж на 10% від норми, то з кожним зайвим кілограмом ви ризикуєте заробити проблеми з суглобами, захворювання судин і серця, особливо підвищений тиск (гіпертонію), цукровий діабет другого типу, порушення обміну речовин. А всі ці проблеми, на жаль, дуже часто призводять до ранньої смертності. Тому саме час оцінити, наскільки ваша вага може нашкодити здоров’ю і знайти в собі сили почати з нею боротися!
Джерело: Сьогодні
