Вчені назвали фактор розвитку депресії, який ми часто ігноруємо

Британські вчені назвали фактор, який може стати причиною розвитку депресії. Для цього було проведено масштабне дослідження.

З’ясувалося, що чим частіше людина порушує режим дня, тим більша ймовірність того, що у нього розвинеться депресія. Також виявилося, що віддалена робота через пандемію може сильно вплинути на психічне здоров’я. Тому вчені радять швидше міняти режим на звичний. Головне — щоб він був стабільним. Це допоможе поліпшити психічне здоров’я та загальне самопочуття.

Також вчені рекомендують підлаштувати режим сну з природними добовими ритмами. В іншому випадку, у людини може розвинутися депресія.

Крім цього з’ясувалося, що люди-жайворонки краще захищені від розладів настрою. Це пов’язано з генетичною схильністю до раннього підйому.

Чим частіше та сильніше учасники дослідження відхилялися від природних біологічних годин, тим частіше у них розвивалася депресія, тривога та погане самопочуття. Тому головною профілактикою депресії вчені назвали здоровий сон.