Корисні поради, які надихнуть вас перейти на здорове харчування
Щоб не “зібрати букет” з хронічних хвороб, важливо дотримуватися здорового харчування і їсти правильні продукти – здавалося б, все і так про це знають. Якщо ви ніяк не можете себе мотивувати перейти на здорову їжу , то ось вам 5 вагомих фактів, які доводять необхідність зробити це. Медики в черговий раз довели, що бути здоровим допоможе збалансований раціон – розповідає 1News.
1. Здорове харчування продовжить життя і захистить від серйозних хвороб
Саме через незбалансований раціон найчастіше виникають ожиріння, цукровий діабет другого типу, хронічна хвороба нирок, часті респіраторні захворювання, хвороби серця і судин, рак. Хочете залишатися здоровим – міняйте свої харчові звички.
2. Здоровий кишківник – запорука міцного імунітету
Медики в черговий раз довели, що порушення мікрофлори кишечника знижує захисні сили організму. Тому важливо, щоб кишечник добре працював, не виникали запори, що провокують запальні процеси.
Для доброї роботи кишечника важлива клітковина. Її багато в овочах і фруктах, ягодах, злакових, бобових. Також ці продукти, а ще оливкова олія багаті вітамінами Е і С, які знижують запальні процеси в кишечнику і допоможуть запобігти розвиненню хронічних захворювань.
3. Краща дієта для підтримки здоров’я – середземноморська
Тобто медики рекомендують їсти побільше фруктів, оливкової олії першого віджиму, овочів, риби, злакових, бобових. Помірно їсти молочні продукти, яйця, червоне вино.
А тваринних жирів і червоного м’яса, на думку вчених, в раціоні слід уникати або звести до мінімуму.
4. Макарони – корисні, якщо вони якісні і з твердих сортів пшениці
Цей продукт є одним з основних в середземноморській дієті. Крім того, вчені відзначають що у таких макаронів не тільки низький глікемічний індекс, вони ще багаті антиоксидантами. А значить, захищають організм, особливо нирки, від окисного стресу.
5. Зелений чай, фрукти і гранат – кращі продукти для боротьби з мікробами, окислювальним стресом і запаленням
А ще ці продукти довели свої протипухлинні якості і ефективність в боротьбі із зайвою вагою. Хочете уникнути діабету, ожиріння, онкологічних і частих інфекційних хвороб? Саме час перейти з цукерок і коли на фрукти, гранати і зелений чай.
Джерело: Nutritents
