Чим темніша шкіра, то вище ризики дефіциту вітаміну D: наукове дослідження
Нестача вітаміну D послаблює наш імунітет, підвищує ризики розвитку аутоімунних хвороб, веде до вад у функціях кісткової тканини і не тільки. Кожен з нас повинен дбати про свій статус вітаміну D, але для людей із смаглявою і темною шкірою це має бути першочерговим завданням, пише 1News.
Чому взимку виникає дефіцит вітаміну D
Головне джерело вітаміну D для людей – це його виробництво в шкірі людини під впливом ультрафіолетових променів. А взимку ми різко обмежені у сонці, до того ж більше часу проводимо у приміщеннях. Тому навіть сонячного дня практично неможливо отримати необхідну нам дозу цього важливого вітаміну.
Дізнатися напевно, є у вас чи ні дефіцит вітаміну D можна тільки за допомогою аналізу крові на 25(ОН) D. Не завжди вдається поповнити цей вітамін з допомогою продуктів – їм багата жирна морська риба, яєчні жовтки, цільне молоко, вершкове масло. Тому у випадках явного дефіциту вітаміну D рекомендовано додатковий прийом комплексів або продуктів із добавками цього вітаміну.
Чому саме за смаглявої шкіри потрібно приймати вітамін D?
Дослідники зазначають, що пігментація шкіри та волосся залежить від вмісту коричнево-чорної молекули еумеланіну, що виробляється нашим організмом із амінокислоти під назвою тирозин. Люди більш смагляві і темношкірі зобов’язані цим пігментом еумеланіну, який “ховається” у нижньому шарі епідермісу.
А синтез вітаміну D переважно відбувається у верхніх шарах шкір , тому світлошкірим людям набагато легше отримати цей вітамін природним шляхом, перебуваючи на сонці, ніж смаглявим і темношкірим. До того ж активний розвиток промисловості, погіршення екології також сприяють тому, що людей із смаглявішою шкірою вітамін D гірше синтезується.
Тому їм особливо потрібно стежити за рівнем цього елемента в організмі та у разі його дефіциту – приймати добавки . Медики відзначають, що достатнє споживання вітаміну D знизить ризик не лише рахіту, COVID-19 та розсіяного склерозу, а й рівень смертності загалом.
Також достатня кількість вітаміну D в організмі знижує несприятливий результат вагітності та пологів, профілактує рак, діабет, хворобу Альцгеймера та деменцію, гострі інфекції дихальних шляхів, загострення астми та крихкість кісток.
Джерело: Nutrients
