Як позбутися стресу: корисні поради

Період локдауна особливо стресовий, адже через обмеження багато хто не може жити в своєму звичному ритмі. Щоб легко позбутися стресу, ми можемо скористатися медитацією. Для її проведення нам знадобитися лише кілька хвилин.

Медитація не тільки допоможе вам позбавитися від стресу, а й уникнути можливих більш серйозних проблем, наприклад, депресії, рекомендує 1News.

Медитацію для зняття стресу можна робити вдома або в офісі, або навіть стоячи в черзі. Найголовніше – знайти в нашому дуже швидкому ритмі життя і подій всього лише 10 хвилин для її проведення.

Техніка медитації для зняття стресу

• Зручно сядьте, випрямте спину і поставте обидві ноги на підлогу. Закрийте очі і постарайтеся ні про що не думати і не фантазувати.
• Далі стисніть праву руку в кулак і напружте всі м’язи руки. Потім розслабтеся. Проробіть цю просту вправу з кожною групою м’язів вашого тіла.
• Задіюйте власну пам’ять: подумки перенесіться в той момент, коли вам було особливо добре, наприклад, на відпочинок, – спогади про сонячні пляжі або пустельні гори будуть дуже доречні. Наповніть ваш розум і ваше тіло цими теплими спогадами.
• У цей момент “скиньте” ваш стрес. Уявіть, як вас повністю переповнює дуже чисте світло, він “змиває” з вас бруд стресу. Видихайте стрес, і додайте легкості в своє життя.
• Відчуйте стан спокою, який вас переповнює. Посидьте ще трохи з закритими очима, пограйте пальцями рук і ніг. Тепер ви позбулися стресу і готові відкрити очі.

Щоб підсилити ефект медитації для зняття стресу, ви також можете використовувати деякі прийоми для її поліпшення, звичайно, якщо є така можливість.