Як не набрати вагу під час відпустки: корисні поради

Зазвичай після відпуски багато хто скаржиться на появу зайвої ваги. Незважаючи на те, що влітку складніше набрати кілограми, ніж зимою, оскільки багато часу люди проводять на вулиці, подорожують та більше рухаються, під час відпустки складніше дотримуватися правильного режиму харчування.

Як запобігти тому, що цифри на вагах після відпочинку, особливо у режиму “все включено”, збільшуються, розповідає 1News.

Журналісти зібрали поради, як залишатися у формі протягом усього року.

Розділяйте прийоми їжі

Важливо використовувати механізм, який здатний захистити від переїдань та вирішити, який із трьох прийомів їжі варто зробити найбільш ситним. Така схема допоможе не зголодніти завчасно. Найкраще зробити ситним сніданок, а на вечерю обрати щось легке – білок та овочі.

Більше овочей та зелені

Овочі та зелень мають займати половину тарілки. Вони містять багато води, тож швидше насичують організм, що дозволить не переїдати.

Будьте активними

Відволіктися від думок про їжу допоможе додаткова активність. Влаштуйте, наприклад, прогулянки на велосипедах, поплавайте або пограйте у різні ігри.

Міцний сон

Учені стверждують, що людина може худнути навіть уві сні. Однак, це працює лише якщо дотримуватися певних правил. Йдеться про режим та сон понад сім годин.

Пийте достатньо води

Влітку організм як ніколи потребує води, оскільки він втрачає водні запаси через спеку та потовиділення. Щоб заповнити їх необхідно вживати свою норму води.

Не зловживайте алкоголем

Надайте перевагу безалкогольним коктейлям або воді з льодом. Келих прохолодного мохіто у спеку стане справжнім подарунком, але треба вміти не переборщити з ним.

Джерело: Дивогляд