Скільки потрібно з’їдати фруктів і овочів щодня: відповідь експерта

Спеціалістка Центру громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я Наталія Усенко розповіла, скільки потрібно вживати фруктів і овочів дорослому і дитині щодня.

Експертка дала українцям рекомендацію і пояснила, що розмір порцій істотно відрізняється у дорослих і дітей. Так, за словами фахівців, для підтримки здоров’я необхідно з’їдати 5 порцій овочів та фруктів на день, передає 1News.

“Розмір порції ми визначаємо за розміром кулачка. Для дорослого порція більша, ніж для дитини. Для дорослого одна порція – це приблизно 100 грамів. Тобто ми повинні з’їдати 500 і більше грамів овочів і фруктів на день. У мене, наприклад, 5 овочів і фруктів: яблуко, буряк, морква, цибуля, мандарин”, – зазначила Усенко.