Названо чотири фактори повноцінного сну

Вчені з Каліфорнійського університету США виявили чотири фактори, які сприяють гарному сну та бадьорому самопочуттю. Вони провели спеціальне дослідження, в якому взяли участь 833 добровольці.

Протягом двох тижнів учасники відстежували своє самопочуття та якість сну, а вчені стежили за їх харчуванням та способом життя. Потім автори проаналізували зібрані дані.

Дослідження показало, що першим фактором гарного сну є його тривалість. Чим довше люди спали, тим більше відпочивали себе.

Другий чинник – фізична активність. Чим більше часу людина займалася вправами протягом дня, тим краще ставав її сон. Але це стосувалося лише активності вдень – нічні фізнавантаження мали зворотний ефект.

Третій чинник – харчування. Вчені зробили висновок, що швидше прокинутися вранці допомагає сніданок з вуглеводами, а ось білкова їжа, навпаки, викликає млявість.

Четвертим чинником автори дослідження назвали рівень глюкози у крові. Надлишок цієї речовини викликав у людей сонливість, тоді як нормальна реакція організму на вуглеводи, навпаки, надавала бадьорості.