Головні правила здорового харчування від дієтолога

Вечеря після шести може призвести до проблем з травленням. До такого висновку прийшли вчені Колумбійського університету. Зате сніданок рятує від серцевого нападу.

Дієтолог Євгенія Крилова радить снідати мінімум через годину після пробудження, передає 1News.

“Не треба рано снідати. Тому що у кожного свої біологічні ритми. Тому вставати і навантажувати свій організм відразу їжею – це теж неправильно. Але три основних прийому їжі – це сніданок, обід і вечеря повинні бути”, – говорить експерт і уточнює, що вечеря повинна бути не пізно, а за три години до сну.

У той же час дієтолог розповіла, як бути з перекусами.

“Перекуси теж дозволені, але не раніше, ніж через три години після основного прийому їжі”, – говорить Євгенія і пояснює, що перекус – це не великий прийом їжі, а маленький, який не підпускає до нас почуття голоду.

Якщо зголодніли, дієтолог рекомендує випити склянку води. Якщо через 10-15 хвилин ваше бажання щось з’їсти не зникає, можна і потрібно під’їсти.

Джерело: Сьогодні