Цікаве

Британські вчені розповіли про меню довголіття

Британські вчені розповіли про меню довголіття

Фахівці впевнені, що деякі продукти сприяють продовженню життя, оскільки допомагають уникнути багатьох серйозних проблем зі здоров’ям.

Британські дієтологи розповіли, що зміна раціону харчування є ефективним шляхом продовження життя. Як показують дослідження, не менше ніж на третину довгожительство залежить від способу життя — харчування, шкідливих звичок, фізичних навантажень.

Лікарі назвали продукти, які найбільш ефективно допомагають у профілактиці серйозних захворювань, включаючи цукровий діабет, рак і серцеві хвороби, які є одними з поширених причин передчасної смерті.

Постійними гостями на столі тих, хто планує жити довго, повинні бути фрукти, горіхи, натуральний йогурт. Не менше двох разів на тиждень в меню потрібно включати рибу, морепродукти, цільнозернові крупи. Ці продукти, згідно з дослідженнями, найкраще сприяють профілактиці різних захворювань. Крім того, вони не сприятимуть розвитку ожиріння.

Також продовжити молодість, завдяки високому вмісту антиоксидантів, допоможуть зелений чай і гіркий шоколад. Насіння льону, авокадо, оливкова олія і риб’ячий жир допоможуть тримати під контролем рівень поганого холестерину, так як містять корисні жирні кислоти.

Як відзначили фахівці, навіть найідеальніший з точки зору вмісту нутрієнтів і калорійності раціон не принесе бажаного результату, якщо у Вашому житті відсутні фізичні навантаження. Необхідний щоденний мінімум – 30 хвилин пішої прогулянки.

Back to top button