Скільки часу в день потрібно займатися спортом, щоб довше жити: відповідь вчених
Заняття спортом не лише корисне для здоров’я і гарного настрою, дослідники встановили, що певна кількість фізичної активності на день здатна продовжити наше життя і запобігти низці захворювань.
Команда вчених опрацювала 196 досліджень, у яких брали участь понад 30 мільйонів дорослих протягом 10 років. Дослідники хотіли виявити спільність між ризиком передчасної смерті та хронічних захворювань з кількістю вправ, які людина виконує на день.
Як стандарт взяли дані учасників, які виконували мінімум 150 хвилин вправ на тиждень (22 хвилини на день), що рекомендовано Національною службою охорони здоров’я Великої Британії.
Крім фізичної активності, пов’язаної з роботою, двоє з трьох осіб займалися фізичною активністю помірної інтенсивності менше 150 хвилин на тиждень, тоді як приблизно 1 з 10 повідомив, що був активним понад 300 хвилин на тиждень.
Результати дослідження показали, що у тих людей, які виконували мінімальну рекомендовану кількість вправ від помірної до високої інтенсивності щотижня, ризик смерті від будь-якої причини був на 31% нижчим, ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 29%, а ризик смерті від раку на 15% нижчий порівняно з тими, хто взагалі не займався спортом. У цих учасників також була на 27% менша ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань і на 12% менша ймовірність розвитку раку.
Також лише 11 хвилин на день призводили до зниження ризику передчасної смерті на 23%. І зменшували ймовірність серцево-судинних захворювань на 17%, а раку — на 7%.
Дослідники заявляють, що щонайменше однієї з 10 передчасних смертей можна було б запобігти, якби кожен досяг хоча б половини рекомендованого рівня фізичної активності, також можна було б запобігти 10,9% епізодів серцево-судинних захворювань та 5,2% усіх випадків раку.
