Дієтологиня розповіла, чим загрожує недосип

Третину свого життя людина проводить уві сні. Часто дорослі люди нехтують сном заради якихось нагальних справ. Але, як зазначає дієтологиня Міла Микитюк, таким чином ми лише погіршуємо своє здоров’я.

Недолік сну загрожує дуже неприємними наслідками:

• уповільнення метаболізму;
• зайва вага;
• підвищення артеріального тиску;
• погіршення когнітивних здібностей;
• зниження імунітету;
• поганий настрій.

Оптимально кожна доросла людина має вирушати в царство до Морфея на 7-8 годин. Але важливо не тільки, скільки ви спите, а й у скільки лягайте.

Приблизно о 23 годині починають запускатися біохімічні реакції: кілька важливих гормонів, які синтезуються саме в нічний час і мають ряд ефектів.

Наприклад, гормон мелатонін виробляється з 23-ї години до першої години ночі. Так само і гормон росту соматотропін. Якщо пропустити цей період сну, то ми позбавляємо себе жиросжигаючого і омолоджуючого ефекту.

До того ж, без сну організм перебуває в стані стресу і виробляє гормон кортизол. Він допомагає синтезувати жирову масу в області живота і стегон.

За словами Микитюк, будь-який недосип — це стрес для організму, який багато хто воліє заїдати.

Саме тому так важливо висипатися, щоб відчувати себе свіжими і бадьорими.