Перехід на літній час: як зберегти здоров‘я та уникнути стресу
26 Березня 2021 12:35
396
Уже цієї неділі ми прокинемося на годину раніше . Адаптація організму, бажання заїдати стрес, головний біль, сухість у роті, неуважність на дорогах – ось неповний список наслідків переходу на літній час. Але якщо переведення стрілок годинника не уникнути, то важливо подбати про своє здоров’я і самопочуття, рекомендує 1News.
Коли перевести годинник на літній час і чому
В ніч з суботи 27 березня на неділю 28 березня потрібно буде перевести стрілкигодинника на годину вперед. Готуйтеся прокидатися на годину раніше. Смартфони, планшети, комп’ютери, фітнес-браслети і “розумні” годинники переведуть час автоматично. Самостійно не забудьте перевести стрілки на механічному годиннику, а також на кнопкових старих телефонах, у яких немає підключення до інтернету.
Ті, хто проти переходу на літній час, очікували від ВР позитивного рішення, але цього не сталося. У другому читанні парламентарі в своїй більшості не підтримали законопроєкт : Україна залишилася на зимовому часі.
Чим шкідливий для здоров’я перехід на літній час
Переведення стрілок на годину вперед в насамперед “б’є” по здоров’ю метео-чутливих людей, самопочуттю літніх, а також тих, у кого є хронічні захворювання. Проведено чимало досліджень, які доводять, що порушення циркадних ритмів (тобто циклічних коливань інтенсивності біопроцесів, пов’язаних зі зміною дня і ночі) організму – шкідливо.
Медики кажуть про це зараз , говорили і 20 років тому: зміна часу погіршує самопочуття і навіть призводить до підвищення аварійних ситуацій на дорогах. Справитися з дратівливістю, дискомфортом і поганим самопочуттям через перехід на літній час можна за допомогою простих порад.
Як адаптувати організм до переходу на годину вперед
– Більш ранній підйом – це втрата для нашого організму важливого, ресурсного часу, оскільки ми втрачаємо години сну, – це відчутно для нашого організму. Недосипання впливає на наші біоритми, тим самим порушуючи режим сну і неспання, – каже наш постійний експерт, психолог, дієтолог, консультант по здоровому харчуванню Ксенія Рен , – у багатьох людей зміна режиму, недосипання викликає стрес і бажання цей стрес заїдати. Підсумок – накопичення зайві кілограми. Не кажучи вже про зниження працездатності і загального нездужання.
Не засмучуйтеся, якщо ви згадали про перехід на літній час тільки сьогодні, і не встигли заздалегідь постаратися лягати спати раніше або ще як-небудь підготуватися. Це не пізно зробити зараз
Щоб пережити перехід на літній час якомога легше, ви можете:
лягти раніше спати, навіть хоча б на півгодини, сьогодні, завтра і післязавтра,
зверніть увагу на свій сніданок, він повинен бути насиченим, краще їсти близько 8-30,
обідати варто до 15-00, особливо зверніть увагу на поїдання солодкого, намагайтеся розумно підходити до вживання солодощів. Якщо дуже хочеться, то з’їжте шматочок чорного шоколаду або трохи сухофруктів в цей період,
посилити активні прогулянки, наприклад, ходити пішки пару зупинок з роботи або на роботу,
відмовитися від жирних продуктів на вечерю, це допоможе полегшити органам травлення перетравлення їжі,
пити менше кави – краще замінити його трав’яним чаєм.
І, звичайно ж, намагайтеся зберегти позитивний настрій, підтримувати близьких, і самому заручитися підтримкою друзів!
We use technologies like cookies to store and/or access device information. We do this to improve browsing experience and to show personalized ads. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
