З’ясувалося, що сон допомагає не набирати зайві кілограми
Науковці з Кейптаунського університету вирішили з’ясувати, як сон впливає на здоров’я, інформує 1NEWS з посиланням на Країну Здоров’я.
Співробітники проаналізували сім наукових праць на тему тривалості сну. Виявилося, що у людей, які спочатку мало спали, а потім стали збільшувати період сну, нормалізувався процес обміну речовин і покращилася робота серця.
Вивчені роботи включали дані про життя 138 дорослих людей. Їх розділили на кілька груп:
– Здорові люди з нормальним сном;
– Здорові люди, які мали проблеми зі сном;
– Люди, у яких виявлена гіпертонія і недостатня кількість сну;
– Люди, які мало спали і мали надлишкову вагу.
– Режим сну добровольців змінювали від трьох до шести тижнів. Вцілому період їхнього сну став більше на 21-177 хвилин, – уточнили дослідники.
Мало того, що у випробовуваних покращилася робота серця, у них знизився апетит у вечірні години, практично зник потяг до солоної і солодкої їжі. Це спричинило скорочення кількості їжі і споживання калорій, якщо порівнювати з тим, що люди їли раніше. Що дозволило легше і швидше позбутися від зайвих кілограмів і ефективно зберігати вагу в нормі.
