Як займатися фітнесом у спеку: небезпечні симптоми

Фізична активність у спеку може стати загрозою для здоров’я. Виснажливі вправи, температура й вологість повітря можуть підвищити градуси тіла і спровокувати хвороби.

Як повідомили в Центрі громадського здоров’я МОЗ України, можуть виникнути теплові спазми, непритомність або колапс, пов’язаний із фізичними вправами, теплове виснаження, сонячний удар, передає 1News.

“Зазвичай шкіра людини, судини і рівень потовиділення пристосовуються до спеки. Однак системи охолодження організму можуть працювати погано, якщо ви занадто довго перебуваєте під впливом високих температур і вологості. Як наслідок, виникають хвороби, пов’язані зі спекою”, – розповіли в ЦГЗ.

Хвороби, що виникають через спеку:

• Теплові спазми – хворобливі скорочення м’язів під час фізичних вправ.
• Теплове синкопе (непритомність) – зазвичай виникає після тривалого сидіння або стояння на сонці.
• Колапс, пов’язаний з фізичними вправами – відчуття запаморочення відразу після тренувань. Це може статися, коли людина різко припиняє біг, гонки тощо.
• Теплове виснаження – температура тіла піднімається до 40°С. Людина може відчувати нудоту, блювоту, слабкість, головний біль, непритомність, пітливість, холод, липку на дотик шкіру.
• Сонячний удар або тепловий удар – це надзвичайний стан, що загрожує життю і виникає, коли температура вашого тіла перевищує 40°C. Шкіра може бути сухою від нестачі поту або вологи.

“Під час фізичних вправ у спекотну погоду стежте за ознаками та симптомами хвороб, пов’язаних зі спекою. В жодному разі не ігноруйте симптоми, адже ваш стан може погіршитися, що призведе до невідкладної медичної допомоги”, – сказано в повідомленні.

Симптоми і ознаки захворювань, які можуть проявлятися під час фізичної активності в спеку:

• судоми м’язів
• нудота чи блювота
• слабкість
• втома
• головний біль
• надмірне потовиділення
• запаморочення
• спантеличеність
• дратівливість
• низький кров’яний тиск
• підвищений пульс
• проблеми із зором.

У ЦГЗ зазначили: якщо виник будь-який з цих симптомів, необхідно терміново припинити вправу, знизити температуру тіла і негайно зволожитися.

У разі теплового удару, сплутаності свідомості або зміни психічного стану, людині потрібна екстрена медична допомога.

Джерело: Центру громадського здоров’я МОЗ України на Facebook