Як впоратися зі стресом – поради

Бережіть себе

У Центрі протидії дезінформації при РНБО України розповіли про те, яким чином можна боротися зі стресом.

За словами психологів, після 96-годинного перебування у стресових умовах починається накопичення втоми нервової системи та частин мозку, які відповідають за реакції. Людина у цьому випадку може відчувати легкий ступор і проблеми зі швидкістю мислення.

Щоб впоратися з цим станом фахівці радять:

• «пийте більше води – часто і маленькими ковтками, обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю
• навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку
• робіть періодично легку «руханку»: плавно покрутіть головою, зробіть легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж
• періодично переводьте погляд в різні сторони, закривайте долонями очі на кілька секунд
• робіть щось руками для дрібної моторики, допоможе  рукоділля чи перебирання круп
• грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обіймайтеся!»