Фахівці назвали простий спосіб підвищити працездатність

Сорок з гаком відсотків людей працездатного віку схильні до дефіциту сну, тому що сплять менше восьми (або навіть семи) годин на добу, пише 1NEWS з посиланням на lenta.ua.

Нестача сну може провокувати серйозні проблеми зі здоров’ям, тому медики рекомендують влаштовувати перерви на денний сон. Денний сон не тільки дає енергію, а й підвищує розумові здібності. Але потрібно дотримуватися деяких правил.

Експеримент, який в 2015 році провели в Мічиганському університеті, показав, що якщо у добровольців 18-50 років була можливість подрімати вдень, то вони демонстрували підвищену продуктивність праці. Виспані люди, зокрема, краще справлялися із завданнями, які вимагали завзятості в рішенні.

За словами Михайла Полуектова, заввідділенням медицини сну, доцента кафедри нервових хвороб і нейрохірургії сеченовського університету, в світі неодноразово проводилися дослідження, які доводять, що короткий сон вдень позитивно позначається на роботі мозку. Але важливо дотримуватися обмежень, і, наприклад, не спати вдень занадто багато.

“Тривалість денного сну не повинна перевищувати півгодини. Якщо спати вдень довше тридцяти хвилин, то когнітивні функції не ростуть, а знижуються. Після півгодини сон поглиблюється, і з нього вже важко” виринути “- з’являється ефект інерції, коли людині важко прокинутися остаточно”, – додав Полуектов.