Цікаве
Дієтолог назвала формулу ідеального ланчбоксу
Експерт стверджує, що обід має бути не тільки ситним, а й апетитним, бо так кращає настрій. Вона склала формулу ідеального обіду, який влаштує смаки як дорослих, так і дітей.
Австралійський дієтолог Сьюзі Баррелл склала формулу ідеального ланчбоксу, пише Daily Mail.
Вона показала свій ідеальний обід, який складається із огірка, моркви, помідорів чері, чорниці у йогурті, мигдалю, кураги, сиру, крекерів і легкої шаурми із перцем, авокадо й шинкою.
Дієтолог зазначила, що добова норма калорій для чоловіків і жінок становить дві з половиною та дві тисячі калорій відповідно.
Ідеальний ланчбокс Сьюзен Баррелл:
- бутерброд, шаурма чи салат із будь-яким білком;
- нарізані фрукти й овочі;
- закуски, багаті на білок (наприклад, йогурт і сир);
- смаколики (наприклад, протеїнові кульки, корисні чипси чи печиво).
Ідеальний шкільний ланчбокс від Сьюзі Баррелл:
- цільнозерновий хліб або хліб на заквасці. Повільні вуглеводи допоможуть стабілізувати рівень цукру у крові;
- білок: нежирне м’ясо, лосось, тунець, яйця, тофу. Ці продукти додадуть сил і допоможуть сконцентруватися;
- корисні жири: насіння соняшнику чи гарбуза, авокадо. Ці продукти додадуть почуття ситості, підвищать концентрацію та настрій;
- овочі: солодкий перець, морква, картопляне пюре, огірки. Ці продукти містять клітковину, вітаміни й мінерали, необхідні для підтримки імунної системи.
Нагадаємо, раніше американський дієтолог Лаура Бурак назвала найшкідливіший і найнебезпечніший для людського організму і фігури сніданок.
Дієтолог назвала найкращий напій для печінки
Новини від 1News у Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/ua_1news