День пікніка 2020: топ здорових продуктів для відпочинку на природі
Настало літо, а разом з ним – сезон пікніків. Завдяки вилазкам на природу можна не просто зберегти фігуру, але і схуднути! Що їсти на пляжі і в лісі без шкоди для фігури, розповіла відомий дієтолог Світлана Фус, передає 1News.
Корисні продукти для пікніка
Трапеза на свіжому повітрі передбачає просту і натуральну їжу. Ви можете покласти в кошик для пікніка наступні продукти:
Будь-яке м’ясо, птицю, рибу, морепродукти. Тільки в 100 г шашлику зі свинини (в залежності від жирності) 150-350 ккал. А з курятини – 105-130 ккал.Покупайте свіже м’ясо і маринуйте його самі! ⠀
Овочі. Всі, що подобаються, і в тому вигляді, що подобається. Овочевий шашлик з грибами – це всього 26-40 ккал. ⠀
Цільнозерновий хліб. Можна на грилі розігріти лаваш, в який загорнути зелень і сир. Але в 100 г сиру – 350 ккал. Тому використовуйте більше зелені і менше сира. ⠀
Печена картопля. У 100 г приблизно 100 кал. ⠀
Вода – 0 ккал в 100 г. Води на пікніку можна вживати стільки, скільки хочеться! ⠀
Сало. Воно належить до тих корисних жирів, які людина повинна вживати. За своєю біологічною цінністю сало краще, ніж вершкове масло. Якщо їсти його щодня по 20-30 г максимум – це покриє потребу в жирах природного походження.
Список можна продовжити, але вже цього досить, щоб відчувати себе на пікніку комфортно.І пам’ятайте, що пікнік – це не тільки їжа, але і активні ігри в веселій компанії. Тому використовуйте цю прекрасну можливість порухатися з друзями.
Джерело: Світлана Фус в своєму пості в Instagram
