Британський лікар поділився секретами довголіття
Доктор Мартін Майнер заявив, що найкращий ефект у плані довголіття дає проходження здорових звичок з молодого віку, пише 1NEWS з посиланням на changeua.com.
Водночас зауважив Майнер, зміна способу життя у бік здоровішого надає позитивну дію в будь-які роки.
Менше калорій. Експерт рекомендує дотримуватися такого правила: споживати менше калорій і стежити за тим, щоб їжа містила поживні речовини, вітаміни, мінерали.
Фізичні вправи. За словами доктора Мартіна Майнера, якщо займатися регулярно, це дозволяє «довше зберігати рухливість», зменшує стрес, знижує ризик розвитку багатьох захворювань, включаючи серцеві й онкологічні.
Захист від стресу. Ще одне правило довголіття – не сприймати стрес як норму, з ним потрібно боротися. При появі стресових симптомів слід звертатися до лікаря і разом вирішувати, що можна зробити. Також потрібно вчитися тому, як реагувати на тривожні обставини.
Соціальні контакти. Підтримка спілкування, дружніх і родинних зв’язків також допомагає досягти довголіття. Комунікація підтримує активну роботу мозку і сприяє виробленню нейрокомпонентів, що нівелюють дію стресу.
Фізичні вправи. За словами доктора Мартіна Майнера, якщо займатися регулярно, це дозволяє «довше зберігати рухливість», зменшує стрес, знижує ризик розвитку багатьох захворювань, включаючи серцеві й онкологічні.
Соціальні контакти. Підтримка спілкування, дружніх і родинних зв’язків також допомагає досягти довголіття. Комунікація підтримує активну роботу мозку і сприяє виробленню нейрокомпонентів, що нівелюють дію стресу.
