Названо кращі продукти для зміцнення імунітету
Медки назвали п’ять продуктів, які мають суперсили, що підвищують імунітет, які допоможуть вам повернутися у форму і видужати швидше, пише 1news з посиланням на lenta.ua.
Ось п’ять найкращих суперпродуктів для вашої імунної системи.
1 – Цитрусові
Апельсини часто рекомендується їсти, коли ви погано почуваєтеся, і на це є вагомі причини. Цитрусові містять велику кількість вітаміну С, який, як відомо, збільшує кількість білих кров’яних тілець і, отже, допомагає вашому організму боротися з інфекціями та хворобами.
2 – Брокколі
Цей суперпродукт повний вітамінів A, C та E, а також клітковини та антиоксидантів.
Щоб отримати максимум задоволення від броколі, намагайтеся не перетравлювати її.
3 – Часник
Ще з давніх цивілізацій люди використовували часник через його лікувальні та антибактеріальні властивості. Часник містить багато сполук сірки, у тому числі один активний інгредієнт під назвою аліцин, який надає часнику різкого запаху.
Оскільки застуда також може притупити ваше почуття смаку, додавання в їжу сильних ароматів, таких як часник та спеції, може покращити ваш час їди.
4 – Імбир
Ще одна спеція з сильним смаком, що неодмінно щекотала ваші смакові рецептори, імбир – чудове доповнення до супів, каррі та картоплі фрі.
Ви також можете заварити свіжий імбир у гарячій воді, щоб приготувати чай, що відмінно заспокоює біль у горлі.
5 – Курка
Чашку курячого супу зазвичай пропонують тим, хто погано почувається.
Ви почуваєтеся краще не лише від теплого супу, а й від курки – гарного джерела вітаміну В6. Вітамін B6 є життєво важливим для вашого тіла для створення нових червоних кров’яних тілець. Курка також є протизапальним джерелом білка, який допоможе вам погладшати.