Названо кращі продукти для зміцнення імунітету

Медки назвали п’ять продуктів, які мають суперсили, що підвищують імунітет, які допоможуть вам повернутися у форму і видужати швидше, пише 1news з посиланням на lenta.ua.

Ось п’ять найкращих суперпродуктів для вашої імунної системи.

1 – Цитрусові

Апельсини часто рекомендується їсти, коли ви погано почуваєтеся, і на це є вагомі причини. Цитрусові містять велику кількість вітаміну С, який, як відомо, збільшує кількість білих кров’яних тілець і, отже, допомагає вашому організму боротися з інфекціями та хворобами.

2 – Брокколі

Цей суперпродукт повний вітамінів A, C та E, а також клітковини та антиоксидантів.

Щоб отримати максимум задоволення від броколі, намагайтеся не перетравлювати її.

3 – Часник

Ще з давніх цивілізацій люди використовували часник через його лікувальні та антибактеріальні властивості. Часник містить багато сполук сірки, у тому числі один активний інгредієнт під назвою аліцин, який надає часнику різкого запаху.

Оскільки застуда також може притупити ваше почуття смаку, додавання в їжу сильних ароматів, таких як часник та спеції, може покращити ваш час їди.

4 – Імбир

Ще одна спеція з сильним смаком, що неодмінно щекотала ваші смакові рецептори, імбир – чудове доповнення до супів, каррі та картоплі фрі.

Ви також можете заварити свіжий імбир у гарячій воді, щоб приготувати чай, що відмінно заспокоює біль у горлі.

5 – Курка

Чашку курячого супу зазвичай пропонують тим, хто погано почувається.

Ви почуваєтеся краще не лише від теплого супу, а й від курки – гарного джерела вітаміну В6. Вітамін B6 є життєво важливим для вашого тіла для створення нових червоних кров’яних тілець. Курка також є протизапальним джерелом білка, який допоможе вам погладшати.