Чому варто частіше гуляти взимку на вулиці: причини
Потренуватися на вулиці або хоча б просто пройтися пішки у зимову погоду також допомагає краще сконцентруватися, впоратися з безсонням і навіть стимулює креативність. Чим корисні зимові прогулянки, розповіли в Центрі громадського здоров’я МОЗ, передає 1News.
У чому користь зимових прогулянок пішки
Якщо ви не любите гуляти взимку, варто задуматися над тим, щоб спробувати робити це частіше. Бо навіть повільна прогулянка на морозі допомагає боротися із зайвими кілограмами та загартовує наше серце із судинами.
Взимку легше спалювати калорії під час піших прогулянок, тому що коричнева жирова тканина, яка відповідає за вироблення тепла в організмі, активізується за умови холоду. Тому чим більше калорій хочете спалити – тим активніше слід рухатись на вулиці.
Також активність на вулиці в холодну пору допоможе знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 27%. Але при вже наявних захворюваннях судин та серця будь-яку фізичну активність, у тому числі тренування на вулиці, слід погоджувати зі своїм лікарем.
Щоденна прогулянка у зимову погоду зменшить рівень накопиченого стресу. А ще піші прогулянки знижують тривожність, допомагають сконцентруватися, легше заснути і навіть сприяють підвищенню рівня креативності.
Скільки гуляти взимку для здоров’я?
Щоб гуляти з користю для здоров’я, достатньо щодня пройтися пішки не менше ніж 10 хвилин в активному темпі. Якщо ваша мотивація не надто велика, можна використати спеціальний додаток.
Він нагадуватиме про прогулянки, фіксуватиме всі прогреси та показники здоров’я, розповідатиме про покращення. Пам’ятайте, що чим більше активності – тим більше переваг для здоров’я, тому гуляйте не лише 10 хвилин, а більше.
Джерело: Центр громадського здоров’я МОЗ
ШОК! Дізнайтеся, чому вам потрібно негайно виходити на вулицю взимку! ????️❄️ Вчені розкрили приголомшливу правду: зимові прогулянки можуть врятувати ваше здоров’я і навіть життя! ???? Виявляється, холодне повітря – це не тільки виклик для вашого гардеробу, але й справжній еліксир молодості та енергії! ???? Свіже зимове повітря покращує настрій, зміцнює імунітет і навіть спалює зайві калорії!???? Читайте далі, щоб дізнатися більше про ці неймовірні відкриття і чому ви просто зобов’язані частіше виходити на вулицю цієї зими! ????️????
Зимові прогулянки не лише допомагають спалювати калорії та зміцнюють серцево-судинну систему, але й знижують рівень стресу та покращують концентрацію і креативність. Достатньо щодня пройтися пішки не менше ніж 10 хвилин в активному темпі для відчутних переваг для здоров’я.