Як знизити тиск: лікарі назвали 5 ефективних способів

При вживанні нездорової їжі і малорухливому способі життя артеріальний тиск буде поступово зростати. Британські лікарі розповіли, що допоможе знизити тривожні показники.

Їзда на велосипеді

Кардіохірург Ларрі Кресвелл зазначив, що їзда на велосипеді — одне з найбільш корисних занять. Ця активність дозволяє знизити тиск, а також підтримує в тонусі серце, кровоносні судини і зміцнює кістки.

Аеробні вправи

Для підтримки нормального тиску, фахівці також рекомендують займатися плаванням, танцями, швидкою ходьбою і садівництвом. Всі ці активності насичують організм киснем і змушують працювати серцево-судинну систему.

Лікарі рекомендують займатися аеробікою по 30 хвилин кожен день і відзначають важливість розминки і розтяжки перед навантаженнями. При регулярних заняттях не тільки знижується тиск, але і нормалізується рівень цукру в крові.