Цікаве
Вчені з’ясували витоки прокрастинації
Вчені з’ясували витоки прокрастинації
Експерти визначають прокрастинацію як навмисне, непотрібне відкладання важливого завдання, незважаючи на те, що ви знаєте, що від цього вам буде лише гірше.
Вчений Джозеф Феррарі з Університету Де Поля заявив, що близько 20% дорослих є хронічними прокрастинаторами. Він перерахував її причини, пише The Washington Post.
“Цей відсоток вищий, ніж депресія, фобії, панічні атаки та алкоголізм. І все ж, всі вони вважаються чимось нормальним. Однак це дуже серйозна тема”, – зазначив Феррарі.
За його словами, хронічна прокрастинація не має відмінностей за ознакою статі, раси або віком.
“Всі прокрастинують, але не всі є прокрастинаторами. І всупереч поширеній думці, прокрастинація не має нічого спільного з лінощами. Ця проблема набагато складніша, ніж питання тайм-менеджменту”, – додав Феррарі.
Професор психології з Шеффілдського університету Фушія Сіруа визначає прокрастинацію як навмисне, непотрібне відкладення важливого завдання, незважаючи на те, що ви знаєте, що від цього вам буде лише гірше.
“Прокрастинація – дуже ірраціональна поведінка. Спочатку людина відкладає справу на останню хвилину, а потім у неї стрес, і зрештою, вона не встигає виконати свою роботу або працює погано. Причина такої поведінки пов’язана з емоційною саморегуляцією і, зокрема, з нездатністю керувати негативним настроєм у зв’язку з певним завданням. Зазвичай ми не відкладаємо веселі або цікаві справи. Ми відкладаємо завдання, які вважаємо важкими, неприємними, що викликають стрес або просто нудні”, – додав він.
Крім того, ще одна причина, через яку люди відкладають справи на потім, – низька самооцінка.
Феррарі назвав три типи прокрастинаторів:
- шукачі гострих відчуттів, які прагнуть поспіху, відкладаючи завдання на останню хвилину і вважають, що найкраще працюють під тиском;
- уникають, які зволікають, щоб уникнути осуду за те, як вони діють;
- нерішучі, яким важко приймати важливі або стресові рішення, часто тому, що вони обмірковують кілька варіантів.
Крім того, у хронічних прокрастинаторів є ціла низка проблем зі здоров’ям:
- вищий рівень стресу;
- загальний психічний розлад;
- низька задоволеність життям;
- симптоми депресії та тривоги;
- головні болі;
- безсоння;
- проблеми із травленням;
- вища сприйнятливість до грипу та застуди;
- проблеми з серцем.
Щоб протистояти прокрастинації, потрібно ставитися до себе з добротою та розумінням.
“Просто спокійно зізнайтеся, що ви помилилися, але не докоряйте. Скажіть собі: “Я не перший, хто прокрастинує, і не останній”, – пояснила вчений.
Самоспівчуття не робить людей лінивими. Навпаки, дослідження показали, що це насправді підвищує мотивацію людей до самовдосконалення.
Нагадаємо, раніше медики назвали захворювання, від яких найчастіше помирають українці.
Експерти розповіли про плюси шкідливих звичок
Новини від 1News в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/ua_1news
ПІДПИСАТИСЯ на Telegram-канал 1NEWS
Джерело
