Тренування натщесерце допомагає інтенсивніше спалювати жир – вчені

Дослідники зазначили, що вечірні фізичні вправи, у проміжку між 16:00 та 20:00, найпродуктивніші.

Вчені з Університету Ноттінгем-Трент з’ясували, що тренування натщесерце допомогло людям спалити приблизно на 70% більше жиру. Про це повідомляє International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

Зокрема, експерти в ході дослідження відібрали учасників, які з помірною інтенсивністю їздили на велотренажері протягом 30 хвилин, а потім виконували те саме завдання, але їм за 15 хвилин потрібно було проїхати найбільшу відстань.

Учасники робили це двічі в різні дні – один раз натщесерце та інший – через дві години після їжі. Результати показали, що вправи натщесерце збільшують кількість спаленого жиру під час тренування. Вона збільшувалася на 70% із 4,5 до 7,7 г.

Водночас експерти зазначили, що ті, хто виконував вправи натщесерце, під час вечері споживали калорії приблизно на 100 більше, при цьому споживання калорій протягом усього дня було в середньому на 440 ккал меншим.

Раніше повідомлялося, що вчені з’ясували, який тип та інтенсивність фізичних навантажень знижують ризик раку на третину.

Вчені перерахували заняття, які допоможуть уникнути недоумства

Новини від 1News в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/ua_1news