Названо продукти для нормальної роботи мозку

Група спеціалістів перерахувала продукти харчування, вживання яких покращує роботу мозку, повідомляє 1news з посиланням на Жіночий світ.

Медики зазначили, що включення до раціону 7 продуктів харчування допоможе активізувати роботу мозку.

На перше місце в цьому рейтингу вони поставили броколі, яка містить цілий набір вітамінів та антиоксидантів, що уповільнюють процеси старіння та покращують кровопостачання мозку.

На другому місці рейтингу знаходиться авокадо. Цей продукт є джерелом жирних кислот та фолієвої кислоти, які стимулюють роботу судин і, навіть, запобігають розвитку хвороби Альцгеймера.

Трійку лідерів у цьому списку замикає будь-яка зелень. Як заявили медики, щодня потрібно з’їдати маленький пучок будь-якої зелені або додавати її в смузі з овочів.

До списку корисних продуктів для мозку була включена чорниця. Як відзначили дієтологи, флавоноїди, що містяться в цій ягоді, активують приплив крові до мозку і, навіть, покращують передачу інформації між клітинами.

Також щодня рекомендується вживати невелику порцію сочевиці, яка сприяє поліпшенню пам’яті та прискорює мислення.

А ще щодня можна з’їдати жменю волоських горіхів або маленьку порцію лосося.