Фахівець порадив – як відновитися після безсонної ночі

Дитячий сомнолог Тетяна Холодкова розповіла, що допоможе набратися сил, якщо дитина не дала виспатися вночі, передає 1news з посиланням на ukrhealth.net.

Частою проблемою молодих батьків є нічний недосип. Для того, щоб відновитися після безсонної ночі експерт дала кілька рекомендацій.

Перш за все, вона порадила прогулянки на свіжому повітрі. Особливо позитивно на стан впливає сонячна погода.

“Домовтеся прогулятися з друзями, у яких є діти. Попліткувати, обговоріть останні новини. Це дасть вам сплеск “гормону радості”, — рекомендує сомнолог.

Також слід знизити свої очікування від майбутнього дня і зосередитися тільки на задоволенні базових потреб своїх і дитини. При цьому важливо відмовитися від почуття провини.

Не останню роль в наборі зайвої ваги грає недосип. Саме тому, молодим мамам необхідно приділяти особливу увагу харчуванню: торти, піцу і хлібобулочні вироби краще замінити сухофруктами, горіхами і злаками.

Крім того, важливо заручитися підтримкою близьких людей, розповідати домочадцям про свої почуття і стан.