Як отримати колаген для краси шкіри: поради експерта
Не тільки краса та молодість шкіри, а також стан волосся, нігтів, еластичність наших зв’язок залежить від білку колагену. Чому цей компонент важливий саме для жінок і чи потрібно приймати колаген додатково – допоміг розібратися спортивний фармаколог, методист-викладач ТЦ “Академія фітнесу України” Ігор Бабенко, передає 1News.
Колаген – що це і для чого він потрібний?
Колаген входить до складу більшості тканин, це структурний білок, який забезпечує міцність і пружність шкіри, суглобів, нігтів, волосся, кісток, зв’язок. Також колаген допомагає швидше відновитися тканин після травми або операції, прискорюючи процес регенерації.
Тому часто додатково приймати колаген рекомендують спортсменам, які мають велике навантаження на суглоби, людям після операційного лікування, коли був розрив зв’язок. Цей білок важливий і потрібний усім, але особливо – жінкам після 30 років, які хочуть зберегти молодість і красу шкіри, нігтів та волосся.
Адже з віком вміст колагенових волокон в організмі знижується, з’являються зморшки, шкіра стає більш сухою і в’ялою. Тому індустрія краси активно використовує колаген у масках для обличчя, шампунях, кремах та інших косметологічних засобах.
Але найбільшого ефекту для поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся можна досягти, якщо приймати колаген в якості харчової добавки.
Чи обов’язково пити колаген чи є продукти з ним?
Приймати колаген чи ні додатково, це особистий вибір кожного. Цей білок виробляється нашим організмом і краще засвоюється за достатньої кількості вітаміну С.
Хочете отримати колаген із натуральних продуктів – доведеться “налягати” на холодець чи інші страви з желатином. Оскільки найпростіша і дешева форма колагену – це желатин . Але той же желатин – продукт, який виготовляється з хрящів тварин.
Питання “натуральності” харчових сапліментів, яке турбує багатьох, для мене не зовсім зрозуміле, – каже Ігор Бабенко, – У нас у суспільстві взагалі спотворене поняття натуральності, тобто випити вітаміни – не натурально, а пляшку алкоголю – натурально? Колаген краще працює, коли ми приймаємо його додатково як добавку, лише заповнюючи дефіцит цього білка, який наш організм з віком виробляє вже в меншій кількості.
Тому ви можете приймати колаген або в капсулах, або в порошку – справа особистого вибору. Максимально економічніше та вигідніше приймати колаген саме в порошку.
А як приймати колаген правильно?
Приймати колаген потрібно натщесерце: або за годину до їжі або через після їди. Оскільки це “важкий” професійний білок, який ускладнює травлення їжі.
Прийом колагену не вимагає спеціального призначення лікаря, але важливий момент – якщо ви щойно перенесли операцію, то колаген приймати не варто. Інакше післяопераційні шрами на шкірі можуть “перерости” в рубці.
Загалом колаген (якщо це порошок) розмішується в 250 мл води, потрібно брати 5 грам порошку колагену на склянку води, приймається щодня. Пити колаген має сенс не менше 3 місяців, щоб отримати помітний ефект. Як довго приймати цей білок – залежить від індивідуальних особливостей вашої шкіри і тканин.
Джерело: Сьогодні
