Високий тиск: не ігноруйте його

Артеріальний тиск – це сила, з якою кров тисне на стінки судин. Він вимірюється в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.). Нормальний тиск у дорослої людини становить 120/80 мм рт. ст.

Високий кров’яний тиск, також відомий як гіпертонія, – це стан, при якому тиск крові в артеріях постійно підвищений. Гіпертонія є одним із основних факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, інфаркт міокарда та серцева недостатність.

Симптоми високого кров’яного тиску часто відсутні. Тому важливо регулярно вимірювати тиск, щоб своєчасно виявити його та розпочати лікування.

Ось 5 порад, які допоможуть вам стежити за своїм тиском:

1. Регулярно вимірюйте тиск. Це можна зробити самостійно за допомогою домашнього тонометра або у лікаря.
2. Відвідуйте лікаря для обстеження. Лікар може виміряти тиск і дати вам рекомендації щодо лікування.
3. Слідкуйте за своєю вагою. Надмірна вага або ожиріння підвищують ризик високого кров’яного тиску.
4. Притримуйтеся здорового харчування. Включіть у свій раціон продукти, багаті калієм, магнієм і кальцієм. Ці мінерали допомагають знизити тиск.
5. Будьте фізично активними. Регулярні фізичні вправи допомагають знизити тиск.

Якщо у вас високий кров’яний тиск, важливо вживати заходів для його контролю. Лікування може включати в себе зміну способу життя, прийом ліків або комбінацію цих методів.

Слідкуйте за своїм тиском і піклуйтеся про своє здоров’я!

Ці поради допоможуть вам підтримувати здоровий кров’яний тиск і знизити ризик серцево-судинних захворювань.