6 простих та ефективних кроків, щоб почати правильно харчуватись
У гонитві за здоров’ям і гарною фігурою часом ми поводимося вкрай радикально. Це й виснажливі дієти, й жорсткий спорт. Виявляється, бути здоровішим та стрункішим набагато простіше і для цього не потрібно себе мучити. Наприклад, зменшити кількість солі та м’яса, а кожний прийом їжі має бути “усвідомленим”. Британські дієтологи дають прості поради, як легко стати здоровішими і стрункішими. Про це пише 1News.
1. Їжте менше м’яса
М’ясо – прекрасне джерело білка, вітамінів та мінералів, але ВООЗ рекомендує скорочувати його присутність в раціоні до менше 30% від загальної кількості споживаної енергії. Міністерство охорони здоров’я роз’яснило: загалом наявність свинини, яловичини у вашому раціоні треба скоротити до 500 гр на тиждень. Від переробленого м’яса (ковбаса, шинка) потрібно відмовитися. Або максимально скоротити.
2. Зменшіть кількість солі
