Україна

У МОЗ розповіли, як вберегтися від спеки

Попри те, що метеорологічне літо прийшло із запізненням, воно вже встигло змучити українців спекою. У зв’язку з цим Центр громадського здоров’я опублікував низку порад, як уберегтися від рекордно високої температури. Про це пише 1NEWS, посилаючись на 112.ua.

Зокрема, українцям рекомендують:

  • перебувати якомога менше на сонці, особливо в період з 11-ї до 16-ї години. Шукати прохолоду й тінь, щоб тіло мало можливість відновитися;
  • бути обережними із засмагою. Засмага є ознакою того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання, тож варто “захиститись”, використовуючи креми із SPF не менше 30. Наносити їх варто за 30 хвилин перед виходом на вулицю;
  • бути уважними біля водойм та на пляжі, адже там найлегше дістати опіки;
  • обирати легкий, вільний одяг світлих кольорів, бажано із довгим рукавом;
  • надягати сонцезахисні окуляри і капелюх, краще з широкими полями, щоб затінити обличчя, вуха та шию. Уникати відвідування соляріїв у спеку;
  • пити більше води та відмовитися від рідин, які містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру;
  • уникати дуже холодних напоїв, адже вони можуть викликати судоми шлунка;
  • використовувати кухонну плиту і духову шафу якомога менше, щоб підтримувати прохолоднішу температуру у домі;
  • уникати гарячої та важкої (жирної) їжі: вона створює додаткове теплове навантаження для тіла;
  • уповільнювати темп, зменшувати об’єм фізичних вправ під час спеки.

У Центрі громадського здоров’я також закликають не залишати немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі (навіть з відчиненими вікнами) та не забувати напувати домашніх тварин.

Як повідомлялося, цього тижня спека в Києві оновила 140-річний температурний рекорд.

Tags

Останні новини

Back to top button
Close
Close