Здоров’я серця і судин: дієтологи рекомендують ранковий напій для чоловіків

За останні десятиліття смертність від серцево-судинних захворювань знизилася, однак вони й надалі залишаються однією з головних причин смерті у світі. Фахівці наголошують, що значну частину ризиків можна зменшити завдяки харчуванню, фізичній активності, контролю ваги, артеріального тиску, холестерину та рівня цукру в крові.

Одним із простих способів урізноманітнити здоровий раціон може бути зелений чай. Дієтологи називають його вдалим ранковим напоєм для підтримки здоров’я серця чоловіків.

Головна цінність зеленого чаю — у катехінах, зокрема епігалокатехінгалаті (EGCG). Ця сполука має антиоксидантні властивості та може впливати на процеси, пов’язані із запаленням і роботою кровоносних судин.

Деякі клінічні дослідження також виявили потенційний позитивний вплив зеленого чаю на показники холестерину та артеріальний тиск.

Інші огляди досліджень також пов’язують споживання зеленого чаю зі зниженням рівня загального та «поганого» холестерину LDL. Водночас результати щодо тригліцеридів та інших показників не завжди є однозначними, тому зелений чай не варто розглядати як самостійний спосіб лікування серцево-судинних проблем.

EGCG та інші поліфеноли зеленого чаю можуть допомагати організму протистояти окислювальному стресу. Крім того, дослідження припускають, що ці речовини можуть позитивно впливати на функцію судин.

Водночас експерти наголошують: користь від зеленого чаю не можна відокремлювати від загального способу життя.

Саме комплексний підхід має найбільше значення для профілактики серцево-судинних захворювань. Зелений чай може бути приємним доповненням до такого раціону, але не замінює збалансоване харчування, фізичну активність або призначене лікарем лікування.

Варто також враховувати, що наукові дані щодо впливу зеленого чаю на серцево-судинні показники залишаються неоднорідними. Один із систематичних оглядів короткострокових рандомізованих досліджень не виявив статистично значущого впливу чаю на тиск і рівень ліпідів, хоча автори зазначили, що доказів поки недостатньо для остаточних висновків.

Тож чашка несолодкого зеленого чаю вранці може стати частиною здорового способу життя, однак найбільшу роль у захисті серця відіграють загальний раціон, регулярна фізична активність, відмова від куріння та контроль основних факторів ризику.