Цікаве

Як зменшити живіт: топ-4 корисних продуктів

Існує мінімум чотири продукта, вживання яких зменшує запаси жиру на животі.

Раціон харчування з досить високим вмістом білка може знизити рівень жиру в черевній порожнині і поліпшити здоров’я. Вказується, що саме білок підвищує рівень метаболізму і допомагає утримувати м’язову масу – згідно зі спостереженнями, люди, які їдять більше білка, мають тенденцію до зниження жиру в ділянці живота, розповідає 1News.

Так, від жиру на животі допоможуть позбутися наступні продукти:

  • риба з білим філе. Тріска, пікша, минтай, камбала, палтус містять близько 20-25 грамів білка в 100-грамової порції.
  • Курка. В середньому 100 грамів вареної курки містять близько 30 грамів білка. Особливо насичені білком курячі грудки.
  • Яйця. У яйцях і білки, і жовтки містять білок: яйце середнього розміру дає організму в цілому близько 6-7 грамів білка. Почавши їсти яйця вранці, ви помітите, що такий сніданок забезпечує тривале відчуття ситості.
  • Бобові. Одна чашка (164 грама) нуту містить близько 14,5 грамів білка. Одна повна чашка (198 г) вареної сочевиці – приблизно 17,9 грамів білка. Чашка квасолі (256 грамів) містить близько 13,4 грама білка.

Джерело: Express

Tags
загрузка...

Related Articles

Back to top button
Close