Як заснути за 60 секунд: наукове дослідження

Більшості людей потрібно чимало часу, щоб заснути. Однак є спеціальна дихальна гімнастика, яка допоможе зробити це в рази швидше.

Йдеться про вправу під назвою “4-7-8”. Її суть максимально проста: необхідно вдихати через ніс протягом 4-х секунд, потім затримати дихання на наступні 7, а решту 8 секунд витратити на те, щоб ще раз повільно видихати. Про це пише 1News.

Науковий експерт з Університету Арізони доктор Ендрю Вейл заявив, що ця техніка належить індійським йогам, які використовували її під час регулярних медитацій. За його словами, цей спосіб дійсно працює.

“Це найкращий метод, який допомагає мені швидко заснути, якщо я прокидаюся посеред ночі”, – сказав фахівець.

“Ефективність вправи полягає в тому, що задаючи певні ритми своєму диханню, наша нервова система починає заспокоюватися і тіло переходить у розслаблений стан”, – резюмував Ендрю Вейл.

Джерело: MedicalNewsToday