Вчені виявили нові фактори, що спричиняють безсоння

Вітаміни та їхній вплив на якість сну

За словами експерта, проблеми зі сном можуть бути пов’язані із дефіцитом вітамінів. І ось які вітаміни грають у цьому важливу роль.

Сафіє Арик, фахівець з ендокринології та метаболічних захворювань, зазначає, що безсоння може виникати через нестачу певних вітамінів. Це стосується як дорослих, так і дітей.

Ключові вітаміни для сну

При безсонні важливими є вітаміни B2, B6, B12 та D. Якщо їх не вистачає, можуть виникати проблеми зі сном. Особливо виражений цей ефект під час дефіциту вітаміну D, адже він впливає на ті частини мозку, які беруть участь у виробництві мелатоніну.

Важливість мінералів

Не менш важливим є також дефіцит різних мінералів. Наприклад, нестача заліза призводить до зниження рівня серотоніну та мелатоніну.

Анемія, спричинена браком заліза, може викликати неприємні відчуття в ногах під час ночі, що веде до розвитку синдрому неспокійних ніг. Якщо в організмі не вистачає кальцію, це може призвести до занепаду сил, що також негативно позначається на сні.