Вчені виявили фрукт, що сприяє покращенню здоров’я серця та продовженню життя

Авокадо для здоров’я: ключ до покращення мікробіому кишечника

Турбота про мікробіом кишечника є важливою складовою здорового життя. Цей орган можна вважати “головним органом довголіття”, оскільки він відповідає за загальний імунітет, який здатен захищати від небезпечних захворювань.

Нещодавно дослідники виявили смачний спосіб покращити мікробіом — щоденне вживання авокадо.

Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition, люди, які щоденно споживають авокадо, мають значно більше корисних мікробів, необхідних для травлення, порівняно з тими, хто не вживає цей фрукт.

У дослідженні взяли участь 163 дорослих віком від 25 до 45 років із надмірною масою тіла. Учасників розділили на дві групи, з яких одна отримувала авокадо щодня.

Через 12 тижнів вчені виявили, що у добровольців, які вживали авокадо, у кишечнику було більше мікробів, що сприяють розщепленню клітковини і виробленню метаболітів. “Авокадо містить безліч поживних речовин, включаючи клітковину та корисні жири, які підтримують здоров’я кишечника і живлять ваш мікробіом”, — поділилася провідний автор дослідження Ханна Хольшер.

Щоденне споживання авокадо не лише покращує травлення, але й допомагає організму засвоювати менше жиру з інших продуктів. Крім того, цей фрукт підвищує виробництво коротколанцюгових жирних кислот, які сприяють зміцненню імунної системи, регуляції апетиту та контролю рівня цукру в крові.