Сомнолог пояснила, як використання обігрівача в спальні може вплинути на якість сну
Оптимальна температура для сну: чому занадто тепло може нашкодити
Багато людей вважають, що в холодну пору року тепліша спальня забезпечить комфортний сон. Проте, за словами сомнолога, звичка використовувати обігрівач перед сном може негативно вплинути на якість відпочинку.
Фахівець рекомендує підтримувати температуру в спальні на рівні +18…+21 °С. Під час сну в організмі відбуваються важливі процеси, що сприяють відновленню, і саме це дозволяє нам відчувати себе бадьорими вранці.
Якщо в приміщенні спекотно і працює обігрівач, це може призвести до задушливості і дискомфорту. Виникає викид гормону стресу кортизолу, що, в свою чергу, призводить до неспокійного сну, а також можуть з’явитися кошмари. Таким чином, гарного самопочуття вранці не варто очікувати.
Крім того, обігрівачі сушать повітря, що негативно впливає на шкіру: можливі лущення, подразнення та свербіж. Дослідження також вказують на те, що температура в спальні безпосередньо впливає на метаболізм. Якщо в кімнаті прохолодно, цей процес відбувається швидше.
Цікаво, як прості речі, які здаються безпечними, можуть так впливати на наш сон. Я завжди думав, що тепло у спальні — це добре, а виходить, може бути навпаки. Справді, варто задуматися про умови, в яких ми спимо. Сон — це ж основа всього. Коли я намагаюся заснути, важливо, щоб було комфортно, але не перегріто. Може, варто спробувати альтернативи?