Цікаве

Названо 10 основних правил захисту від грипу

Італійський лікар Мікела Барікелла (Michela Barichella) представила увазі 10 «золотих» правил захисту від грипу та застуди. Одним з них є додавання в щоденні страви цибулі та часнику, інформує 1NEWS з посиланням на ukrhealth.net.

Перше правило фахівчині – слід щодня вживати не менше трьох порцій фруктів і двох овочів, зокрема, важливо робити упор на ківі, цитрусові, томати, броколі, капусту в різних варіаціях. Наступна рекомендація – використовувати часник і цибулю при приготуванні їжі, так як вони багаті вітамінами і мінералами, що володіють антисептичними властивостями, що допомагають усунути мокроту.

Не менш важливий в захисті від простудних захворювань і лікуванні лимонний сік, яким можна приправляти салати, так як він містить велику кількість вітаміну С, що сприяє засвоєнню заліза з інших харчових виробів, що підсилює імунітет. У свою чергу спеції надають судинорозширювальну дію, збільшуючи потовиділення, як наслідок, відбувається стабілізація температури тіла.

Зокрема, карі, паприка і перець чилі є природними джерелами важливого протизапального активного компонента – ацетилсаліцилової кислоти.

Мікела Барікелла радить частіше вживати теплі бульйони, що дає розріджувальний ефект. Шостим “золотим” правилом захисту від грипу та простудних захворювань є вживання вітаміновмісних напоїв, в числі яких чай з шипшиною, який можна підсолодити медом.

Відкривання вікон кілька разів на день на 15 хвилин в свою чергу забезпечує хороший обмін повітря, знижуючи ризик розмноження бактерій. У цьому ж списку належне виконання правил гігієни, особливо ретельне миття рук. Бажано в зимовий період уникати занадто важкого одягу, краще надягати кілька речей, що знизить ймовірність рясного потовиділення. Відмінною теплоізоляцією володіють волосся на тілі, тому варто почекати з голінням.

Серед інших “золотих” правил: остерігатися різких змін температур при виході з приміщення на вулицю, різниця не повинна становити 10-15 градусів. Бажано в простудні періоди уникати місць з великою кількістю людей, підсумувала італійський лікар.

 

 

 

Tags
загрузка...

Related Articles

Back to top button
Close