Науковці виявили, що підйом сходами знижує ризик інфаркту та інсульту
Вибір сходів у щоденному житті може стати несподівано дієвим способом захистити серце. Дослідження показало, що регулярний підйом сходами знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 39%, а загальної смертності — на 24%. Це також пов’язано з меншою ймовірністю розвитку інфаркту, інсульту чи серцевої недостатності.
Учені проаналізували дані понад 480 тисяч людей з дев’яти масштабних досліджень. Спостереження тривало в середньому 14 років. Учасники були різного віку — від 35 до 84 років, серед них і здорові, і ті, хто вже мав проблеми з серцем.
Підйом сходами — практичний і часто недооцінений спосіб додати фізичну активність у повсякденний розпорядок. Навіть кілька хвилин підйому сходами кілька разів на тиждень можуть покращити кардіореспіраторну форму та знизити рівень холестерину. Найбільшу користь дає підйом приблизно на шість прольотів щодня, але навіть менші зміни мають помітний ефект.
Сходи стають реалістичним і масштабованим рішенням для тих, хто не дотримується рекомендованих рівнів фізичної активності. Це проста звичка, яка може додати здоров’я й роки життя без витрат чи спеціального обладнання.
Цікаво, але насправді жартують, що піднімаючись сходами, можна і до інфаркту дійти. Все в міру, як на мене.
Це просто неймовірно! Здавалося б, таке просте і звичне заняття, а тут виявляється, що воно може настільки позитивно вплинути на здоров’я. Наступного разу, коли захочеться скористатися ліфтом, точно подумаю про сходи. Просто не можу не поділитися цим – більше людей повинно дізнатися про такі речі!
Це ж безглуздо! Замість того, щоб підтримувати людей у здоровому способі життя та створювати сприятливі умови для фізичної активності, ми знову отримуємо тільки наукові висновки. Чому б не зробити прості речі доступними для всіх, замість того щоб тільки говорити про це?
Цікаво, але з іншого боку, чому це виявлення настільки дивне? Адже здоровий спосіб життя завжди був у тренді. Може, варто більше говорити про прості активності, які реально покращують наше здоров’я, а не лише про дорогі спортивні клуби і дієти? Сходи — це доступно для всіх.