Медики порадили – як зменшити частоту і тяжкість нападів головного болю

Мігрень — це стан, що супроводжується сильними та повторюваними головними болями, пише 1NEWS з посиланням на lhealth.info.

Напад може розвиватися поступово та тривати декілька днів. Навіть після того, як біль минув, людина може відчувати втому та дратівливість ще декілька днів, цей період іноді називають «мігреневим похміллям».

Запобігти нападам без лікарських засобів не завжди можливо, але є способи зменшити їх частоту і тяжкість.

Особливо корисно уникати:

• низького рівня цукру у крові;
• фізичного перенапруження;
• стресу;
• вживання певних продуктів, наприклад, шоколаду, алкоголю, кави;
• певних ліків;
• яскравого світла та мерехтливих екранів.

Щоб знизити частоту мігрені, рекомендується:

• виспатися;
• знизити рівень стресу;
• пити багато води;
• поліпшити поставу;
• регулярно виконувати фізичні вправи.