Лікування серцево-судинних захворювань – Рецепт як забути про високий кров’яний тиск – 1News

Високий тиск може стати причиною виникнення серйозних захворювань або раптової смерті. Багато хто знижує його за допомогою ліків, але чи не небезпечно це? Знизити тиск можна і без спеціальних препаратів. Наприклад, за допомогою однієї простої вправи.

Про це пише Shukan Gendai.

З віком кров’яний тиск підвищується. Після обстеження лікар прописує ліки, пацієнт починає їх приймати і відчуває полегшення… Тим часом багато хто турбується, що, якщо припинити їх прийом, тиск знову виросте.

“Ліки не потрібні. Швидко знизити кров’яний тиск можна за допомогою простих вправ!”- стверджує фармацевт і провідний фахівець з профілактичної медицини Масатосі Като. У книзі “Всього одна хвилина в день, і ви знизите тиск! Ніяких ліків або зменшення споживання солі!” він знайомить з простими антигіпертензивними вправами, а також попереджає про небезпеки, пов’язані з прийомом ліків. Ми обговорили з ним ці питання.

Ризики, з якими ми стикаємося, коли намагаємося знизити тиск за допомогою ліків

За деякими оцінками, зараз в Японії налічується 43 мільйони людей, які страждають на гіпертонію. Багатьом з них говорять, що, якщо її не лікувати, буде прогресувати артеріосклероз, тому вони приймають ліки для зниження артеріального тиску. Але що, якщо небезпечні самі ліки?..

Чому взагалі підвищується кров’яний тиск?

Це пов’язано головним чином із затвердінням кровоносних судин, викликаним старінням і недоліком фізичних вправ.

Якщо кровоносні судини втрачають еластичність, їм важко розширюватися, коли ними тече кров, і це, природно, збільшує тиск на стінки судин. Як ми побачимо пізніше, в разі високого тиску фізичні вправи, спрямовані на розм’якшення кровоносних судин, можуть знизити його навіть без допомоги ліків.

Страшно, якщо виникло захворювання, наприклад, пов’язане з серцем або мозком, яке підвищує артеріальний тиск.

Насправді підвищенням тиску організм повідомляє про хворобу. Але що станеться, якщо приймати препарати проти гіпертонії без її виявлення? Тиск знижується, але хвороба прогресує.

Часто високий тиск призводить до раптової смерті. Лікарі кажуть, що це викликано високим тиском, але все зовсім навпаки. Цей тиск викликаний захворюванням.

Іншими словами, високий тиск – це важливий сигнал організму. Прийом ліків проти гіпертонії – це його “усунення силою”, що насправді дуже страшно. Крім простого відключення сигналів, які подає тіло, це таїть в собі й інші небезпеки. Це пов’язано з тим, що такі ліки погіршують кровотік.

Якщо ви зменшите кількість циркулюючої крові, тіло не буде отримувати достатньо поживних речовин. Саме тому у людей, які приймають ліки проти тиску, часто розвиваються очні хвороби, наприклад, катаракта або глаукома, а також підвищується ризик розвитку недоумства.

1News за темою: Основи здорового харчування: Їжа, що викликає деменцію

Безумовно, ми не ставимо перед собою мету змусити тих, хто п’є ліки, відмовитися від них. Проте, якщо у вас високий тиск через вік або нестачу фізичного навантаження, ми хотіли б, щоб ви знизили його за допомогою вправ, про які ми хочемо розповісти, і, нарешті, припинили прийом ліків.

Одна хвилина вправ – і тиск знизиться!

Цю антигіпертензивну вправу Като розробив для того, щоб її можна було легко виконувати в будь-який час, навіть якщо ви зайняті або у вас немає м’язової сили. Її головна особливість – вона спрямована на речовину під назвою оксид азоту, яка виділяється ендотеліальними клітинами кровоносних судин і надає їм м’якість і еластичність. Дослідження, яке показало, що оксид азоту виконує цю функцію, було удостоєно Нобелівської премії з фізіології та медицини в 1998 році.

Він виділяється, коли ендотеліальні клітини кровоносних судин стимулюються раптовим збільшенням кровотоку. Найефективніший спосіб – напружити м’язи, щоб звузити кровоносні судини, а потім розслабити їх.

Застояна кров починає різко циркулювати, стимулюючи ендотеліальні клітини кровоносних судин і змушуючи їх виділяти більше оксиду азоту.

Якщо ви наступите на шланг з поточною по ньому водою, то, коли приберете ногу, вода потече сильніше, ніж до цього. Так само і з судинами. Антигіпертензивна вправа Като засноване на цьому принципі.

Іншими словами, це дуже ефективна вправа для “розм’якшення” кровоносних судин внаслідок виділення великої кількості оксиду азоту за короткий час.

Отже, представляємо одну вправу з антигіпертензивної зарядки Като.

Є два види цих вправ: для передньої і задньої частини тіла і для його певних частин – груди, спина, живіт і стегна. У цій статті ми розповідаємо про вправи для грудей.

Складіть долоні перед грудьми та з силою стисніть їх. Через десять секунд розслабте руки. Ця вправа особливо рекомендується, оскільки вона стимулює грудні м’язи, які знаходяться поруч з серцем. Слід виконувати її хоча б один раз в день, але можна і кілька разів. Вправу можна робити сидячи, тобто під час роботи, тому спробуйте обов’язково.

Чому піднімається тиск?

Як ви думаєте, який тиск вважається високим? Деякі вважають, що від 130 мм рт. ст., але чи так це насправді?

Згідно з “посібником з лікування гіпертонії”, розробленим японським товариством гіпертонії, при верхньому значенні 130-139 мм рт. ст. і нижньому 85-89 мм рт. ст. тиск вважається підвищеним нормальним. Це означає, що ви перебуваєте на попередній стадії високого кров’яного тиску.

1News за темою: Формула здорового харчування: Як уникнути серцево-судинних захворювань

Якщо тиск вище цього рівня, тобто вище 140 на верхній позначці і 90 на нижній, він вважається високим, і призначаються ліки для його зниження.

Чи знаєте ви, як були встановлені значення 140 і 90? Насправді тільки у 2000 році в Японії встановили такі низькі значення для високого кров’яного тиску.

Стандарти повинні бути більш гнучкими

У минулому поріг високого тиску був не таким низьким, як сьогодні. В кінці 1960-х років в найбільш поширеному підручнику японських медичних шкіл “діагностика захворювань” для максимального артеріального тиску використовувалася формула “вік + 90”. Іншими словами, при віці 60 років, відповідно до цієї формули – 60 + 90, верхнє значення вважалося нормальним, якщо воно знаходилося в межах до мм рт. ст.

Передбачалося, що нема потреби турбуватися, якщо у 70-річному віці тиск був нижче 160 мм рт. ст., а у 80-річному – нижче 170 мм рт. ст. Проте в 1999 році ВООЗ і Міжнародне товариство артеріальної гіпертензії (ISH) визначили значення від 140/90 як гіпертонію, і Японське товариство гіпертонії послідувало їхньому прикладу – у 2000 році воно встановило аналогічні цифри і знизило цільовий показник до 130/85.

Це призвело до різкого збільшення числа тих, хто страждає на гіпертонію в Японії. Тим часом пізніше з’явилися дані про те, що не завжди корисно знижувати артеріальний тиск, і цільовий показник підвищили до 150/90.

З урахуванням всього це у багатьох виникає питання: чи високий у мене тиск?

Якщо артеріальний тиск поступово підвищується з віком, а максимальні значення знаходяться в діапазоні “вік + 90”, то турбуватися не варто. Якщо показники вищі, але при цьому немає оніміння або задишки, слід спробувати антигіпертензивні вправи, а не намагатися збити за допомогою ліків. Завдяки цьому у більшості людей тиск падає.

Що робити, щоб тиск не підвищувався все життя?

Цілком природно, що з віком артеріальний тиск зростає. Це відбувається через втрату м’язової маси та затвердіння кровоносних судин. Значення, які повільно підвищуються з віком, зазвичай можна швидко знизити шляхом збільшення секреції оксиду азоту і “розм’якшення” кровоносних судин. Нема потреби приймати ліки.

Раніше ми відзначили, що раптове підвищення артеріального тиску є ознакою захворювання, але збільшення значень з віком також свідчить про те, що кровоносні судини втрачають еластичність. Тому їх необхідно розм’якшити.

Навіть якщо зараз тиск в нормі, з віком він буде поступово збільшуватися. Дуже важливо підвищити секрецію оксиду азоту за допомогою фізичних вправ, щоб запобігти гіпертонію в майбутньому.

Спробуйте антигіпертензивну вправу Като для ефективного вироблення оксиду азоту, завдяки чому тиск буде в нормі все життя.

Масатосі Като

За матеріалами: ІноЗМІ