Лікарі назвали п’ять продуктів, які потрібно їсти у стресових ситуаціях
Люди, які перебувають у стресовому стані, часто тягнуться до нездорових закусок, таких як випічка та чипси, пише 1NEWS з посиланням на greenpost.uа.
Це не найкращий вибір! Організму потрібні поживні речовини для нормальної роботи, особливо у стресові часи, але які не спричиняють накопичення зайвих кілограмів. Дієтологи радять п’ять корисних антистресових продуктів.
- Вівсянка
Насіння вівсяних пластівців містять багато вітамінів B1 і B3, які підтримують нормальне функціонування енергетичного обміну та нервової системи. Амінокислота триптофан, яка міститься у вівсянці, спричиняє утворення серотоніну, також відомого як гормон щастя.
- Горіхи
У кожного мають бути горіхи в кишенях або в ящику столу, тому що вони ідеальна їжа для мозку! Чи то арахіс, чи волоський горіх, макадамія або мигдаль — всі його різновиди містять вітаміни групи B, а також калій і залізо, які підтримують пам’ять. Горіхи містять багато магнію, який захищає від стресу. Він пригнічує проведення збудження нервами, що спричиняють стрес, і заспокоює нервову систему.
- Банани
Часто перекушуєте бананом, коли відчуваєте стрес? Тоді ви все робите правильно. Райський фрукт не тільки ситний, але і діє на нерви. Тут допомагають вітаміни групи B, магній і калій. Калій, наприклад, важливий для передачі м’язових і нервових стимулів, а також регулює кров’яний тиск.
- Темний шоколад
Чи допомагає шоколад від стресу? Так, але тільки темний варіант, тобто шоколад із високим вмістом какао. Триптофан, що міститься в какао, стимулює утворення серотоніну, який покращує настрій. Темний шоколад містить певні антиоксиданти, які допомагають розщеплювати гормони стресу.
- Лосось
Жирна риба багата цінним білком і жирними кислотами омега-3. Останні мають заспокійливу дію, знижуючи рівень гормону адреналіну, який виділяється в організмі під час стресу. Подібний ефект також приписують вітаміну В2, що міститься в лососі.
