Цікаве

«Емоційні перекушування»: що це таке та як допомагає у боротьбі зі стресом

Стрес, неспокій, страх – зараз практично не знайти людину, яка сказала б – це не про мене. Важко контролювати свої емоції та переживання, коли навколо, м’яко кажучи, неприємні новини та не стабільність. Через це ми зриваємося на близьких – і стає соромно. Коуч і психолог в школі бізнесу Колумбійського університету Дебора Грейсон Рігель радить щоденні “емоційні перекушування”, повідомляє 1News.

Якщо кожен день споживати такі “перекушування” – запалити свічку з улюбленим ароматом, послухати улюблену музику або вийти подихати свіжи повітрям – невдовзі ви станете стійкіше до багатьох труднощів і речей, розхитує наш стан. “Харчуватися” так можна незалежно від того, працюєте ви з дому або в офісі.

Усміхатися, радіти і бути спокійним допоможуть:

  • Прогулянка на свіжому повітрі в обідню перерву
  • Чашка кави або чаю
  • Улюблена пісня в телефоні
  • Нескладні фізичні вправи
  • Навчання чогось нового. Наприклад, підтягнети англійську
  • Улюблений десерт
  • Навіть 3 хвилини розмови з другом або родичем, який завжди вас вислухає
  • Затишний та комфортний одяг
  • Улюблена книжка та фільм
  • Невеликий подарунок близькій людині
  • Їжа, приготована власноруч
  • Обійми коханої/коханого
  • Свічка з улюбленим ароматом
  • Дихальна гімнастика
  • Картина або малюнок, намальований вами
  • МАКСИМАЛЬНО відстороніться від новин

Не обов’язково дотримуватися всіх цих рекомендацій без винятку. Достатньо взяти на озброєння кілька – і тоді ефект буде негайним. Дуже швидко ви почнете долати свій стрес.

Джерело: Рsychologytoday

Tags

Останні новини

Back to top button
Close
Close