Експерти визначили оптимальний час для вживання кави протягом дня

Кава — корисний для здоров’я напій. Чашка кави може не лише підбадьорити, а й допомогти покращити концентрацію — однак важливо правильно обрати час для її вживання. Найкращий момент залежить від індивідуального рівня енергії, циркадного ритму та чутливості організму до кофеїну.

Середина ранку: приблизно з 9:30 до 11:30. Фахівці зазначають, що після пробудження в організмі природно підвищується рівень кортизолу — гормону, який допомагає прокинутися та залишатися бадьорим. Саме тому чашка кави в середині ранку може стати хорошим способом підтримати енергію, коли природний рівень бадьорості починає спадати.

Післяобідній спад енергії: приблизно з 12:00 до 15:00. Багато людей відчувають втому після обіду, коли організму стає складніше підтримувати високу концентрацію. У цей період кава може допомогти залишатися уважнішими та продуктивнішими протягом другої половини дня.

Чому не варто пити каву ввечері: Кофеїн може залишатися в організмі протягом кількох годин після вживання, тому пізня кава здатна негативно вплинути на засинання та якість відпочинку. Тому відмова від кави після 15:00 може допомогти краще підготуватися до сну.

Таким чином, оптимальний час для кави залежить не лише від годинника, а й від того, як саме організм реагує на кофеїн.