Експерти порадили – як допомогти організму впоратися зі спекою
Спека — справжнє випробування навіть для тих, хто все своє життя прожив на півдні, пише 1NEWS з посиланням на newsyou.info.
Тому кожному необхідно знати, як допомогти своєму організму справитися навіть з найвищою температурою.
Як все влаштовано?
Гіпоталамус, що знаходиться в головному мозку, — термометр нашого організму. Він виконує наступні функції:
— Збирає дані, що надходять від шкірних температурних рецепторів і органів чуття.
— Оцінює в’язкість крові і її температуру.
— У спеку гіпоталамус відповідає за те, щоб тканини і органи нашого організму не нагрілися до максимального показника і не постраждали. Він також підтримує температуру в межах фізіологічної норми.
До речі, ви помітно полегшите роботу цієї частини головного мозку, якщо в день будете випивати більше 2 літрів води.
Випромінюємо тепло
Щоб поліпшити процес випромінювання (спосіб віддачі тепла тіла за допомогою електромагнітних хвиль), з повітрям повинні стикатися частини нашого тіла. Не випадково влітку хочеться позасмагати на сонечку, не дивлячись навіть на високу температуру повітря. Отже, щоб полегшити собі життя в спеку, потрібно носити відкритий одяг. Не варто забувати і про пози, в яких вам буде найбільш комфортно в спеку: пряма спина, руки і ноги не повинні бути схрещені.
Теплообмін
Поділіться своїм теплом з більш холодним об’єктом. Згадайте, що в спеку приємно притулитися до якогось холодного предмету. Цей процес і називається теплообміном. Перебуваючи в офісі, налийте собі склянку холодної води і перш ніж випити рідину, потримайте її в руках якийсь час. У відпустці, загоряючи на пляжі, покладіть на шезлонг змочений холодною водою рушник.
Спека, зникай!
Випаровування — основний процес віддачі тепла в організмі. У 40-градусну спеку потовиділення — ефективний спосіб охолодження. Однак піт не повинен затримуватися на ділянках шкіри, і тоді велика частина вологи випарується через потові залози.
Вимоги до якісної процесу випаровування:
1. Одяг повинен бути вільним, з легких і світлих тканин, які добре відводять вологу.
- Не користуйтесь в спеку тональними та іншими жирними за консистенцією кремами. Однак від сонцезахисного крему відмовлятися не варто.
- Приймайте частіше душ, щоб сольовий наліт не закупорював пори.
- Не забувайте про головний убір.
- Пийте багато рідини.
- Підсолюйте їжу, щоб поповнити запас іонів натрію.
