Цікаве

Експерти назвали продукти, які знизять артеріальний тиск

Підвищений артеріальний тиск – дуже небезпечний стан, проте інколи його можна знизити без ліків, передає 1NEWS з посиланням на Жіночий Світ.

Лікар вищої категорії Лариса Ілюхіна дає прості поради: сон не менше семи годин на добу, відмова від куріння, скорочення алкоголю, зменшення в раціоні солі та збільшення продуктів з високим вмістом калію.

Вона зазначає, що раціон харчування вкрай важливий для тих, хто хоче знизити тиск. Для цього необхідно розділити продукти на дві групи.

В першу входить необмежена кількість овочів, фруктів, зелені і ягід, чаю і неміцної кави без вершків і цукру. Друга група передбачає вживання м’яса курки та індички без шкіри, сир, знежирене молоко, морепродукти, йогурти.

А ось цукерки, тістечка, торти, варення, мед, цукор, маргарин, вершкове масло, майонез, ковбасу, кетчуп, борошняне, жирну рибу необхідно обмежити по максимуму.

Також медик радить після кожного прийому їжі робити не менше 1000 кроків. Саме фізична активність є основною профілактикою хвороб серця і діабету.

Tags
загрузка...

Related Articles

Back to top button
Close