Експерт з медицини сну розкриває причини постійної втоми та її вплив на організм

Причини постійної втоми: що потрібно знати

Серед основних причин тривалої втоми можуть бути анемія, діабет, а також психічні розлади.

Експерт зі сну Джеймс Вілсон у своєму інтерв’ю пояснив, що таке сильна ранкова сонливість і безперервне відчуття втоми. Однією з причин такої розбитості може бути прокидання в темряві.

За словами Вілсона, мозок людини природно реагує на сходження сонця, виробляючи гормони, які відповідають за неспання. Якщо немає світла, ці гормони не виробляються.

Ще один фактор, який може спричиняти постійну втому, – це використання смартфона відразу після пробудження. Експерт зазначив, що моніторинг новин чи перевірка пошти активізує мозок занадто швидко. Після нічного сну мозок повинен поступово переходити від повільних (дельта) хвиль до швидших (гамма). Різкий перехід до швидких хвиль може бути небезпечним для організму.

Крім того, постійне відчуття втоми може виникати через те, що людина лягає спати, маючи підвищений рівень стресу, або через надмірне споживання кофеїну протягом дня.

Важливо також зазначити, що сильна втома вранці, млявість і слабкість протягом дня можуть бути наслідком дефіциту вітаміну D або заліза, неправильного харчування, недостатньої фізичної активності або нічного апное сну. При апное дихання може зупинятися на короткі проміжки часу, що супроводжується сильним хропінням, відчуттям розбитості і раптовими нападами сонливості вдень.

“Медичні причини постійного відчуття втоми можуть включати анемію, діабет, синдром хронічної втоми та психічні розлади, такі як тривога і депресія”, – резюмував експерт.